Киотский университет провёл крупное исследование с участием почти 4 000 взрослых японцев с субклинической депрессией — состоянием, при котором симптомы уже снижают качество жизни, но не достигают уровня клинического диагноза. Большинство таких людей не получают традиционного лечения.
Тестировалось мобильное приложение RESiLIENT, включающее пять кратких психотерапевтических техник: поведенческую активацию, работу с негативными мыслями, навыки решения проблем, методы самовыражения и улучшения сна. Вклад каждой из них оценивался отдельно. Участники тратили на занятия от 20 до 60 минут в неделю.
Через шесть недель все методы показали статистически значимое улучшение по сравнению с контрольной группой, а эффект сохранялся в течение шести месяцев. Наиболее выраженный результат продемонстрировала поведенческая активация. 84% участников завершили программу, что значительно превышает средние показатели для онлайн-терапии.
Авторы отмечают, что данные основаны на самооценке и относятся прежде всего к взрослому населению Японии. Тем не менее, это одно из самых серьёзных и масштабных исследований цифровой профилактики лёгкой депрессии на сегодняшний день. И такие доступные методы могут стать эффективным инструментом ранней поддержки.
