Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско доказали, что всего неделя простых добрых дел может заметно улучшить эмоциональное состояние. Исследование охватило 17 600 человек из 169 стран. В течение семи дней участники выполняли несложные задания по онлайн-программе Big Joy — делились радостными моментами, благодарили других или совершали маленькие добрые поступки.
В результате большинство участников отметили улучшение сна, снижение стресса и рост положительных эмоций. Особенно яркий эффект был у представителей молодёжи, этнических меньшинств и людей из социально уязвимых групп, которым часто недоступны традиционные способы психологической помощи.
Даже минимальное ежедневное усилие — всего пара минут — способно принести ощутимую пользу. Причём эффект был сильнее у тех, кто более активно выполнял задания. Это делает методику универсальной и доступной — без привязки к уровню дохода или образования.
Это исследование приобретает особую актуальность на фоне растущего уровня тревожности, выгорания и стресса в обществе. Простая, доступная и почти универсальная программа может стать своего рода "ментальной прививкой" — защитой для психического здоровья.
